Jak się odżywiać, żeby osiągać lepsze wyniki w sporcie?

Opisana w książce "Dieta dla aktywnych" PaleoDieta to przewodnik po diecie naszych praprzodków. Paleodieta pomoże ci poprawić wyniki w sporcie i szybciej zregenerować organizmu po treningu.

Co należy jeść przed ćwiczeniami, a co w trakcie i po treningu? Jak poprawić zdrowie i kondycję?

Przez całe dekady wmawiano nam, że dieta oparta na węglowodanach i suplementach najlepiej służy organizmowi. Z tego powodu tysiące ludzi zrezygnowało ze zdrowego jedzenia, ze świeżych produktów wspomagających nasze ciała w wysiłku i chroniących przed chorobami.

Paleodieta to kompleksowy program żywieniowy oparty na najzdrowszych i najkorzystniejszych dla organizmu pokarmach. Po przestudiowaniu zwyczajów żywieniowych przodków, a także po analizie jadłospisów współczesnych sportowców cordain i friel tłumaczą w jaki sposób sportowcy trenujący dyscypliny wytrzymałościowe mogą znacząco poprawić swoje osiągnięcia.

Żyj w zgodzie z Paleodietą

Autor: Cordain Loren, Friel Joe

Wydawnictwo: BUK ROWER

Opis fizyczny: 336 s., format 210 x 160 mm, oprawa miękka

ISBN: 978-83-64131-16-5

Spis treści

Rozdział 1 Dietetyczna rewolucja

CZĘŚĆ I Jak być zdrowym i osiągnąć najlepsze wyniki

Rozdział 2 Etap I: Jedzenie przed treningiem

Rozdział 3 Etap II: Jedzenie w czasie treningu

Rozdział 4 Etapy III, IV, V: Jedzenie po treningu

CZĘŚĆ II Dietetyka dla początkujących: podstawowe założenia

Rozdział 5 Rola pożywienia jako paliwa w czasie treningu

Rozdział 6 Nie tylko jedzenie

Rozdział 7 Przetrenowanie a dieta

CZĘŚĆ III Jaskiniowe dziedzictwo

Rozdział 8 Jeść jak jaskiniowcy - dlaczego?

Rozdział 9 Paleodieta w XXI wieku

Rozdział 10 Paleolityczny sportowiec - mistrz wszechstronnego treningu

CZĘŚĆ IV Praktyczne zastosowanie

Rozdział 11 Plan treningu

Rozdział 12 Paleoprzepisy